مزایای افزایش تستسترون
احتمالاً در حال حاضر جوان تر از زمانی هستید که نگرانی های مرتبط با سطح تستوسترون داشته باشید. افزایش حداکثر تستوسترون اصطلاحاً در دوران نوجوانی و اوایل بزرگسالی رخ می دهد و پس از آن به تدریج کاهش می یابد، مخصوصاً پس از سن ۳۰ سالگی وابسته به نحوه زندگی و تغذیه شما. حتی اگر سطح تستوسترون شما به نظر بالینی عادی باشد، هنوز می توانید از مزایای افزایش آن بهره مند شوید. در این مقاله، چهار دلیل برای ترغیب به افزایش تستوسترون بررسی شده و راهکارهای غذایی و تمرینی برای دستیابی به این هدف مطرح خواهد شد.
تسترون چیست؟
تستوسترون یک هورمون است که ویژگی های جنسی مردانه را تقویت می کند. این هورمون به عنوان یک پیام رسان شیمیایی عمل کرده و تغییرات لازم در بدن را آغاز می کند. هر دو جنس ها تستوسترون تولید می کنند، اما مقدار آن در زنان کمتر است. تولید تستوسترون از سوی سلول های لیدیگ در بیضه صورت می گیرد. پس از تولید، این هورمون وارد خون می شود و توسط مغز و هیپوفیز در بدن کنترل می شود. تستوسترون به عنوان یک هورمون آندروژن (مرتبط با توسعه ویژگی های مردانه) شناخته می شود و در عملکرد بسیاری از فرآیندهای بیولوژیکی مرتبط با نرسنگی و جنسیت نقش دارد.
فواید تستسترون
تستوسترون، علاوه بر تنظیم تولید اسپرم، در مردان برخی از اعمال بدنی را نیز انجام می دهد و فواید زیادی دارد. این فواید عبارتند از:
• تحریک میل جنسی: تستوسترون تأثیر مستقیمی بر میل جنسی دارد و نقش مهمی در ایجاد و حفظ ارتباطات جنسی دارد.
• تراکم استخوان: افزایش سطح تستوسترون به تقویت استخوانها کمک می کند و می تواند در پیشگیری از افت استخوان و اوستئوپروز (کاهش کل میانگین جمعیت استخوان) موثر باشد.
• توزیع چربی: تستوسترون تأثیر مثبتی بر توزیع چربی در بدن دارد، به عبارت دیگر، کمک به حفظ تراز چربی در سطح مناسب.
• اندازه و قوت عضله: این هورمون به افزایش اندازه و قوت عضلات کمک می کند و در موارد بسیاری از فعالیتهای بدنسازی و تمرینات ورزشی مؤثر است.
• تولید گلبول قرمز: تستوسترون نقش مهمی در تنظیم تولید گلبول های قرمز خون دارد و به بهبود عملکرد سیستم خونی کمک می کند.
بدون میزان کافی از تستوسترون، مردان ممکن است با مشکلات ناباروری مواجه شوند، زیرا این هورمون به بلوغ اسپرم ها و ارتقاء باروری کمک می کند. همچنین، در زنان، تستوسترون نقشی در تحریک میل جنسی، تراکم استخوان و قدرت عضلات دارد. اگرچه افزایش غیرطبیعی میزان تستوسترون در زنان ممکن است باعث ایجاد ویژگی های مردانه و مشکلات ناباروری شود. در بدنسازی، افزایش اندازه و قوت عضلات نیز از جمله مزایای این هورمون محسوب می شود.
استفاده از تستسترون
استفاده از تستوسترون در بدنسازی به منظور دستیابی به تراکم ماهیچه ای مطلوب، به عنوان یک راهکار مورد توجه قرار گرفته است. با این حال، فواید اصلی تستوسترون در بدنسازی واقعاً برای افرادی قابل توجه است که با کمبود این هورمون مواجه هستند. مهمترین فواید استفاده از تستوسترون در بدنسازی عبارتند از:
سلامت قلب و خون: تستوسترون به بهبود پمپاژ خون در بدن کمک کرده و باعث افزایش خونرسانی به ارگان ها و اندام ها می شود. این بهره بردن از فعالیت قلبی عروقی در بدنسازی می تواند عملکرد عضلات و ارگان ها را بهبود بخشد.
• چربی کمتر و ماهیچه بیشتر: تستوسترون کمک به کاهش چربی بدن و افزایش حجم و قدرت ماهیچه ها می کند. این ترکیب بین لاغری و تقویت عضلات مهمترین دلیل استفاده از تستوسترون در بدنسازی است.
• استخوان های قوی تر: افزایش تستوسترون می تواند تراکم استخوانی را افزایش داده و از احتمال پوکی و ضعف استخوان جلوگیری کند، که در عملکرد ورزشی و بدنسازی اهمیت دارد.
• حافظه لفظی، فضاسازی ذهنی و استدلال ریاضی بهتر: مطالعات نشان می دهد که تستوسترون می تواند تاثیر مثبتی بر روی توانایی های ذهنی مانند حافظه و استدلال داشته باشد.
• بهبود حالات روحی: کاهش تستوسترون در مردان ممکن است باعث افسردگی و حساسیت عصبی شود. بازپروری سطح تستوسترون می تواند بهبودی در حالات روحی و کیفیت زندگی را به دنبال داشته باشد.
توجه به این نکته حائز اهمیت است که همواره استفاده از تستوسترون در بدنسازی باید تحت نظر پزشکان متخصص و با رعایت دقیق دستورات و نکات بهداشتی صورت گیرد تا احتمال عوارض جانبی کاهش یابد. همچنین، استفاده بدون نیاز پزشکی از تستوسترون ممکن است به مشکلات جدی و پتانسیل بالای سوءتأثیر بر سلامتی منجر شود.
معایب کمبود تستسترون
کاهش هورمون تستوسترون به طور طبیعی با پیشرفت سن در مردان رخ می دهد و پس از سن ۳۰ سال، هر ساله تقریباً یک درصد از میزان تولید تستوسترون بدن کاهش می یابد. با این حال، این کاهش ممکن است در مردان کمتر از سی سال نیز رخ دهد که یک مسأله پزشکی است که نیاز به بررسی دارد و با خود عوارضی همراه است. علائم کاهش تستوسترون در بدن عبارتند از:
• مشکل در نعوظ
• کاهش میل یا تحریک جنسی
• ناباروری
• از دست دادن سریع مو
• کاهش حجم ماهیچه ای
• افزایش توده چربی بدن
• بزرگ شدن سینه ها
• اختلالات خواب
• خستگی دائمی
• افسردگی
• ابهام فکری
دلایل کاهش هورمون تستوسترون در مردان شامل موارد زیر است:
• سطح کلسترول بالا
• افزایش فشار خون
• اضافه وزن یا چاقی مفرط
• مصرف بیش از حد الکل
• مصرف دخانیات و داروهای غیرقانونی
• استفاده از هورمون های آنابولیک
برخی از انواع داروهای پزشکی، مانند مشتقات تریاک یا استروئید، به خصوص به صورت مازاد
توجه به این نکته حائز اهمیت است که مشاوره با پزشک در صورت شکایت از علائم کاهش تستوسترون و تجویز هرگونه درمان، باید تحت نظر متخصصان صورت گیرد تا مسائل بهداشتی و پزشکی بهینه تر مدیریت شوند.
بهترین دکتر اورولوژیست
هرگونه تعلل در مراجعه به پزشک می تواند پروسه درمان بیماری های شما را دشوار تر کند. قطعا داشتن یک پزشک و جراح با تجربه در زمینه عمل های مخصوص مردان خیال شما را بابت کیفیت عمل و همچنین نتیجه آن راحت کند. شما برای مشاوره در زمینه بیماری های مربوط به مردان می توانید به دکتر سید حمیدرضا آرزه گر متخصص اورولوژی و جراح و متخصص کلیه مراجعه کنید. ایشان با بهره گرفتن از جدیدترین متدهای روز دنیا به درمان متقاضیان خود می پردازند. در صورت داشتن هرگونه سوال در ارتباط با مشکلات مردانه می توانید از ایشان مشاوره بخواهید و مطمئن شوید که کاندید مناسبی برای انجام درمان های مختلف هستید یا خیر.
