هفت راه مراقبت از کلیه ها
روش های مراقبت از کلیه ها می تواند تا حد زیادی از ایجاد بیماری های کلیوی جلوگیری کند. همان طور که احتمالاً می دانید بیماری های کلیوی قاتلان خاموشی هستند که باعث می شوند عملکرد کلیه مختل شده و فرد دچار نارسایی کلیوی شود. در چنین شرایطی بیمار برای آن که بتواند به زندگی خود ادامه دهد نیاز به دیالیز یا پیوند کلیه خواهد داشت. نارسایی کلیوی مزمن یکی از بیماری های رایج است که معمولاً درمانی ندارد اما می توان با روش های مراقبت از کلیه از به وجود آمدن آن پیشگیری کرد. در بسیاری از موارد بیماری های کلیوی با تشخیص زود هنگام و درمان به موقع مهار می شوند. اما هرگونه تأخیر در درمان قطعی می تواند عوارض جبران ناپذیری را به بار آورد. در این مقاله ما قصد داریم هفت راه مراقبت از کلیه ها که در حفظ سلامت آن ها اهمیت زیادی دارند را بررسی کنیم.
وظایف کلیه ها
کلیه ها وظیفه تصفیه خون و دفع مواد زائد را برعهده دارند. ابتدا خون در کلیه تصفیه می شود و سپس از طریق سیاهرگ های کلیوی به گردش خون بر می گردد؛ همچنین کلیه ها وظیفه تنظیم آب بدن را برعهده دارند و می توانند در ساخت ویتامین دی و برخی از هورمون ها نیز عملکرد مفیدی داشته باشند.
روش هایی که به حفظ سلامت کلیه ها کمک می کنند
روش هایی برای مراقبت از کلیه ها وجود دارند که تا حد زیادی می توانند از مشکلات جدی کلیوی مثل نارسایی و بیماری های مزمن جلوگیری کنند. هر فردی لازم است در طول زندگی خود این نکات را برای حفظ سلامت رعایت کند. در ادامه ما مهم ترین روش های مراقبت از کلیه ها را بررسی خواهیم کرد.
۱. از مصرف بیش از حد نمک خودداری کنید
نمک می تواند به روش های مختلفی سلامت انسان را تحت تأثیر قرار دهد. در برخی موارد مصرف زیاد نمک باعث افزایش پروتئین دفع شده در ادرار می شود؛ بنابراین می تواند به صورت مستقیم روی عملکرد کلیه ها تأثیر بگذارد و باعث تشدید علائم بیماران کلیوی شود. اگر شما نیز بیش از حد طبیعی از نمک استفاده می کنید، باید بدانید که در آینده دچار فشار خون بالا یا سنگ های کلیوی خواهید شد. فشار خون بالا نیز یکی از عوامل مهم در ایجاد بیماری های کلیوی محسوب می شود؛ همچنین سنگ های کلیوی می توانند عملکرد کلیه را مختل کنند.
۲. مصرف شکر را کاهش دهید
کسانی که شکر زیادی مصرف می کنند، پروتئین بیشتری را از طریق کلیه ها دفع خواهند کرد که این می تواند باعث آسیب به کلیه شود؛ همچنین شکر زیاد مانع از جذب مناسب کلسیم و سدیم می شود و همین امر می تواند در ایجاد سنگ کلیه نقش داشته باشد. مصرف شکر بیش از میزان طبیعی نیز می تواند زمینه ابتلا به دیابت نوع دوم و نارسایی کلیه را فراهم کند.
۳. از مصرف خودسرانه داروها جداً خودداری کنید
برخی داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی مثل ایبوپروفن و ناپروکسن در طولانی مدت باعث آسیب به کلیه ها می شوند؛ همچنین مصرف مهار کننده های پمپ پروتون به صورت خودسرانه یا طولانی مدت، خطر ابتلا به بیماری های مزمن کلیوی را افزایش می دهد. این نوع داروها معمولاً برای درمان زخم های گوارشی یا رفلاکس مصرف می شوند.
۴. به مقدار کافی آب و مایعات مصرف کنید
شما باید در روز به حدی آب مصرف کنید که کلیه ها فعال باشند و رنگ ادرار به زرد تیره در نیاید. نوشیدن مقدار آب کافی به شما کمک می کند تا تمام سموم بدن را دفع کنید و در طی آن کلیه ها دچار کاهش رطوبت نشوند؛ بنابراین توصیه شده است که در روز به مقدار کافی آب، دمنوش، میوه و سبزیجات تازه مصرف کنید. به طور کلی باید بدانید که بدن شما روزانه تقریباً به ۱.۵ تا ۲ لیتر آب نیاز دارد.
۵. انجام چکاپ های سالیانه را جدی بگیرید
معمولاً بیماری های کلیوی تا قبل از آن که به مرحله پیشرفته برسد، هیچگونه علامت و نشانه ای ندارند؛ بنابراین در چنین شرایطی تشخیص زود هنگام با چکاپ های دوره ای می تواند نقش در کنترل عملکرد کلیه ها داشته است. افرادی که مبتلا به دیابت، فشار خون بالا، چاقی یا سابقه نارسایی کلیوی مزمن در خانواده هستند، باید به صورت سالانه تحت نظر یک متخصص بررسی های لازم را انجام دهند.
۶. از خوردن نوشابه های گازدار و انرژی زا پرهیز کنید
اگر در رژیم غذایی روزانه از نوشابه های گازدار و انرژی زا مصرف می کنید، باید بدانید که کلیه های شما در معرض خطر قرار دارند. طی مطالعه ای که انجام شده است، محققان دریافتند زنانی که نوشابه مصرف می کنند، پس از گذشت ۲۰ سال عملکرد کلیه هایشان ۳۰ درصد کم تر از زنان دیگر با رژیم غذایی سالم خواهد بود.
۷. ورزش کنید
درست مانند یک رژیم غذایی سالم که می تواند از بروز بیماری های مختلف مثل چاقی و دیابت جلوگیری کند، ورزش نیز در این زمینه کمک زیادی خواهد کرد و همچنین کلیه ها را از آسیب این بیماری ها در امان نگه می دارد. همان طور که می دانید بی تحرکی می تواند به کلیه ها آسیب برساند. توجه داشته باشید که ورزش بیش از حد با بدنی که آماده ورزش نیست، باعث آسیب به کلیه می شود. اگر عادت به ورزش ندارید، سعی کنید فعالیت های بدنی را ابتدا به آرامی شروع کنید و زیر نظر مربی آن را افزایش دهید.
مراجعه به پزشک
با انجام راه های مراقبت از کلیه می توان از مشکلات جدی و نارسایی های کلیوی جلوگیری کرد. در مطالب فوق نیز ما هفت راه مراقبت از کلیه ها را ذکر کردیم تا شما با انجام آن ها خیالتان از سلامت خود راحت شود. توجه داشته باشید که چکاپ های سالیانه در اولویت قرار دارند و برای انجام آن باید زیر نظر متخصص باشید. دکتر سید حمیدرضا آرزه گر جراح و متخصص کلیه و مجاری ادراری به شما کمک خواهند کرد تا با خیال راحت بررسی های دوره ای را انجام دهید.
