روش های تقویت بیضه مرد
سوال بسیاری از آقایان این است که چگونه می توان بیضه ها را تقویت کرد؟ یا برای قوی شدن بیضه ها باید چه چیزی خورد؟ بیضه ها در بدن نقش تولید و ذخیره سازی اسپرم را بر عهده دارند؛ اما مصرف سیگار و آسیب رسیدن به بیضه ها می تواند عملکرد بیضه ها را با مشکل مواجه کند. بیضه ها در تولید تستوسترون و سایر هورمون های مردانه بسیار حائز اهمیت هستند؛ زیرا در توانایی جنسی آقایان تاثیر زیادی دارند. به همین منظور در ادامه با ما همراه باشید تا راه های تقویت بیضه را معرفی کنیم.
برای تقویت بیضه چه بخوریم؟
یکی از نواحی تناسلی آقایان بیضه ها هستند که اسپرم را در خود ذخیره کرده و هورمون تستوسترون ترشح می کنند. برنامه غذایی سالم و مفید روی سلامت بیضه ها تاثیر زیادی دارد؛ از همین رو برای اینکه قدرت بیضه ها برای ترشح هورمون های جنسی افزایش پیدا کند، غذاهایی که در ادامه توضیح خواهیم داد را مصرف کنید:
- آووکادو
میوه آووکادو سرشار از روی، زینک و ویتامینE بوده و می توان با نان تست آن را مصرف کرد. آووکادو پر از مواد مغذی است که در افزایش قدرت باروری و قوای جنسی تاثیر بسیار زیادی دارد. روی و زینک موجود در میوه آووکادو سطح ترشح تستوسترون را افزایش داده و ویتامینE سطح بالایی از اسپرم را تولید می کند. ویتامینE موجود در این میوه یک نوع آنتی اکسیدان تولید کرده که از آسیب دیدن DNA جلوگیری می کند. با مصرف روزانه آووکادو مقدار زیادی فیبر، چربی های سالم و سایر مواد مغذی برای بدن تامین می شود.
- هویج
با خوردن هویج می توانید تولید اسپرم ها را افزایش دهید. در هویج ماده ای به نام کارتوئید وجود دارد که بر تعداد اسپرم و جهش های آن تاثیر زیادی دارد؛ همچنین مصرف هویج سبب افزایش باروری آقایان می شود؛ بنابراین به صورت روزانه یک هویج خام مصرف کنید تا از فواید و مواد مغذی موجود در آن بهره مند شوید.
- گوجه فرنگی
گوجه فرنگی میوه ای است با خوردن آن می توانید از سرطان پروستات جلوگیری کنید. گوجه فرنگی حاوی ماده ای به نام لیکوپن است که تعداد، کیفیت، حرکت اسپرم ها را زیاد می کند. هر روز یک عدد گوجه فرنگی میل کنید و از فواید آن بهره مند شوید.
- شکلات تلخ
افرادی که به خوردن شکلات علاقه زیادی دارند، شکلات تلخ انتخاب بسیار مناسبی است؛ زیرا شکلات تلخ حاوی ماده ای آنتی اکسیدانی به نام فلاوانول است که محافظت کننده اسپرم در برابر استرس اکسیداتیوی است. شکلات تلخ موجب افزایش تولید نیتریک اسید می شود، با افزایش این ماده عملکرد نعوظ نیز بهبود پیدا می کند. اگر چند بار در هفته حدود ۲۸ گرم شکلات تلخ مصرف کنید، گردش خون شما تقویت خواهد شد.
- اسفناج
سبزی اسفناج پر از مواد مغذی به نام فولات است که گردش خون را تقویت می کند. فولات از جمله موادی به شمار می آید که وجود آن برای حفظ سلامتی جنسی بسیار مفید است؛ زیرا در صورت کمبود این ماده، عملکرد نعوظ با اختلال مواجه می شود. منیزیم موجود در اسفناج سطح تولید و ترشح تستوسترون را افزایش می دهد. اگر هر روز یک اسفناج پخته شده را مصرف کنید بیش از نیمی از اسید فولیک مورد نیاز بدن تامین می شود.
آیا مصرف سیگار از قوی شدن بیضه ها جلوگیری می کند؟
در سیگار مواد سرطان زایی به نام آرسنیک وجود دارد که سلامت افراد را با خطر مواجه می کند؛ از همین رو از آن باید پرهیز کنید. سیگار کشیدن هورمون های جنسی آقایان یعنی بیضه را که اسپرم تولید و ذخیره می کند تغییر داده و قدرت باروری آن ها را کاهش می دهد. افرادی که به طور معمول سیگار زیاد مصرف می کنند از سایر افراد بیشتر در معرض بیماری های مربوط به بیضه قرار دارند. به طور کلی می توان عنوان کرد که ترک سیگار بهترین راه برای تقویت و قوی کردن بیضه ها است.
جلوگیری از آسیب دیدن بیضه ها
چنانچه به ناحیه تناسلی ضربه وارد شود بسیار دردناک خواهد بود؛ اما اگر به بیضه ها آسیب وارد شود تاثیری بیش از درد لحظه ای در پی خواهد داشت. آسیب به بیضه ممکن است عفونت یا التهاب بیضه یا کوچک شدن آن را در پی داشته باشد. مواردی که برای کاهش آسیب دیدگی بیضه ها باید رعایت کنیم به شرح زیر هستند:
- ورزش منظم
• فعالیت های ورزشی، سلامت جسمی، روانی و جنسی را تقویت می کند.
• ورزش در حفظ وزن سالم و کاهش استرس کمک زیادی می کند. با افزایش وزن و استرس سلامت بیضه ها با مشکل روبرو می شود؛ به طوری که لذت برقراری رابطه جنسی کاهش پیدا می کند.
• بی خوابی تعداد اسپرم ها را کاهش می دهد؛ به خاطر همین با ورزش کردن می توانید تعداد اسپرم ها را افزایش دهید.
• ورزش منظم سطح تستوسترون را افزایش داده و در حفظ سلامت بیضه ها نقش مهمی دارد.
- خنک نگهداشتن بیضه ها
اسپرم در دمای ۳۴ تا ۳۵ درجه تولید می شود اما افزایش دما موجب می شود اسپرم تولید نشود؛ به همین علت از پوشیدن لباس های تنگ، نشستن طولانی مدت، قرار دادن لپ تاپ روی کشاله ران و قرار دادن تلفن همراه در جیب جلوگیری کنید.
- حفظ بهداشت
اگر بیضه ها در شرایط غیر بهداشتی یا رطوبت بیش از حد قرار گیرند موجب رشد باکتری می شوند، پس بیضه ها را به طور مرتب با آب و صابون بشویید و آن ها را تمیز نگهدارید.
- انجام انزال به صورت مرتب
انزال منظم کیفیت تولید اسپرم ها را افزایش می دهد؛ به گونه ای که اگر در یک ماه بیش از ۲۱ بار انزال صورت گیرد افراد کمتر در معرض سرطان پروستات قرار می گیرند.
مراجعه به پزشک
در صورتی که به دنبال تقویت سلامت جسمی و روش های تقویت بیضه هستید، بهترین کار مراجعه به پزشک است. شما می توانید برای درمان مشکل خود و دریافت مشاوره های لازم به دکتر حمیدرضا آرزه گر جراح و متخصص کلیه و مجاری ادراری مراجعه کنید. متاسفانه برخی افراد برای تقویت بیضه به سراغ گیاهان دارویی یا مصرف خودسرانه دارو می روند که می تواند عوارض بسیار زیادی داشته باشد.
در صورتی که پزشک متخصص در این حوزه پس از انجام آزمایش های لازم، داروهای مورد نیاز را تجویز می کند و پروسه درمان سریع تر انجام خواهد شد. برای مراجعه حضوری به مطب دکتر آرزه گر و گرفتن وقت می توانید از طریق شماره های درج شده در سایت اقدام کنید.
