چگونه می توان از افتادگی مثانه در مردان جلوگیری کرد؟
افتادگی مثانه یک مشکل شایع است که بیشتر افراد تصور می کنند فقط در زنان اتفاق می افتد، اما مردان نیز ممکن است دچار آن شوند. این مشکل معمولا به دلیل ضعف عضلات کف لگن ایجاد می شود و می تواند باعث احساس فشار در پایین شکم، تکرر ادرار، سختی در تخلیه مثانه و حتی بی اختیاری ادرار شود. عواملی مانند افزایش سن، جراحی پروستات، اضافه وزن و بلند کردن اجسام سنگین می توانند احتمال بروز این مشکل را بیشتر کنند.
افتادگی مثانه در مردان چیست و چرا اتفاق می افتد؟
افتادگی مثانه در مردان به این معنی است که عضلات و بافت های اطراف مثانه ضعیف شده و نمی توانند به خوبی از آن حمایت کنند. در نتیجه، مثانه از جای اصلی خود پایین تر می آید. این مشکل بیشتر در سنین بالا دیده می شود، اما عوامل دیگری هم ممکن است باعث آن شوند. افتادگی مثانه می تواند علائمی مثل مشکل در ادرار کردن، احساس سنگینی در پایین شکم و تخلیه نشدن کامل ادرار ایجاد کند. دلایل زیادی برای افتادگی مثانه وجود دارد. یکی از مهم ترین آن ها افزایش سن است که باعث ضعیف شدن عضلات کف لگن و مثانه می شود. همچنین، جراحی های مربوط به پروستات، بلند کردن اجسام سنگین به طور مداوم، یبوست طولانی مدت، سرفه های شدید و مکرر، اضافه وزن و برخی بیماری های عصبی که عملکرد مثانه را مختل می کنند نیز می توانند این مشکل را ایجاد کنند. در بعضی از افراد هم ممکن است عضلات لگن از ابتدا ضعیف تر باشند و باعث بروز این مشکل شوند.
چه عواملی باعث افتادگی مثانه در مردان می شوند؟
افتادگی مثانه در مردان می تواند به دلایل مختلفی اتفاق بیفتد. در ادامه به مهم ترین عواملی که می توانند باعث این مشکل شوند، اشاره می کنیم:
- افزایش سن: با بالا رفتن سن، عضلاتی که از مثانه حمایت می کنند، ضعیف تر می شوند. این ضعف عضلانی ممکن است باعث شود که مثانه از جای خود پایین تر بیاید و دچار افتادگی شود.
- عمل جراحی پروستات: برخی از جراحی های پروستات، مانند برداشتن پروستات به دلیل سرطان یا بزرگ شدن آن، می توانند باعث تغییراتی در لگن شوند که حمایت مثانه را کمتر کرده و باعث افتادگی آن شوند.
- بلند کردن اجسام سنگین: بلند کردن مداوم اجسام سنگین، به عضلات کف لگن فشار زیادی وارد می کند. این فشار در طول زمان می تواند باعث ضعیف شدن این عضلات و افتادگی مثانه شود.
- یبوست طولانی مدت: افرادی که همیشه دچار یبوست هستند، هنگام دفع مدفوع باید زور زیادی بزنند. این فشار زیاد به عضلات لگن آسیب می زند و می تواند باعث افتادگی مثانه شود.
- سرفه های شدید و مکرر: کسانی که به دلیل سیگار کشیدن، آسم یا بیماری های ریوی زیاد سرفه می کنند، به مرور زمان فشار زیادی به عضلات کف لگن وارد می کنند. این فشار ممکن است باعث ضعیف شدن عضلات و افتادگی مثانه شود.
- چاقی و اضافه وزن: داشتن وزن زیاد، فشار بیشتری به اندام های داخل شکم و عضلات لگن وارد می کند. این فشار مداوم می تواند به مرور زمان باعث افتادگی مثانه شود.
- بیماری های عصبی و عضلانی: بیماری هایی مثل ام اس (MS)، سکته مغزی یا آسیب های نخاعی می توانند روی اعصاب کنترل کننده مثانه تأثیر بگذارند. این مشکل باعث ضعیف شدن عضلات نگهدارنده مثانه شده و احتمال افتادگی را بیشتر می کند.
- ورزش ها یا فعالیت های بدنی سنگین: برخی از ورزش ها یا کارهایی که به شکم و لگن فشار زیادی وارد می کنند، در طولانی مدت می توانند عضلات کف لگن را ضعیف کرده و باعث افتادگی مثانه شوند.
راه های پیشگیری از افتادگی مثانه در مردان
افتادگی مثانه در مردان ممکن است مشکلات زیادی ایجاد کند، اما با رعایت چند نکته ساده می توان از بروز آن جلوگیری کرد. در ادامه بهترین روش های پیشگیری را بررسی می کنیم:
- تمرینات کگل یکی از موثرترین راه ها برای تقویت عضلاتی است که از مثانه حمایت می کنند. این تمرین شامل سفت و رها کردن عضلات کف لگن است و به تقویت آن ها کمک می کند. با انجام روزانه این تمرین، می توان از ضعف عضلات لگن و افتادگی مثانه جلوگیری کرد.
- اضافه وزن فشار زیادی به عضلات لگن و مثانه وارد می کند و احتمال افتادگی مثانه را افزایش می دهد. داشتن وزن متعادل و رعایت رژیم غذایی سالم می تواند از این مشکل پیشگیری کند.
- یبوست می تواند باعث فشار زیاد به عضلات لگن شود و احتمال افتادگی مثانه را بیشتر کند. برای جلوگیری از یبوست، باید مقدار زیادی آب بنوشید، غذاهای پر فیبر مانند میوه ها و سبزیجات مصرف کنید و فعالیت بدنی منظم داشته باشید.
- برداشتن اجسام سنگین باعث فشار زیادی به عضلات شکم و لگن می شود و ممکن است به مرور زمان باعث افتادگی مثانه شود. اگر مجبور به بلند کردن وسیله ای سنگین هستید، بهتر است از زانوها کمک بگیرید و از فشار آوردن به شکم و لگن خودداری کنید.
- سرفه های مداوم و شدید، مخصوصا در افراد سیگاری، به عضلات لگن فشار وارد می کند و احتمال افتادگی مثانه را افزایش می دهد. ترک سیگار و درمان مشکلات ریوی می تواند از این مشکل پیشگیری کند.
- زور زدن بیش از حد هنگام ادرار یا دفع مدفوع باعث فشار زیاد به عضلات کف لگن می شود. برای جلوگیری از این مشکل، باید بدن در وضعیت راحتی باشد و در صورت وجود یبوست یا مشکل در دفع، به پزشک مراجعه شود.
مراجعه به پزشک برای جلوگیری از افتادگی مثانه در مردان
اگر گاهی احساس می کنید ادرارتان به طور کامل تخلیه نمی شود یا فشار و سنگینی در پایین شکم دارید، این علائم را نباید نادیده بگیرید. چنین نشانه هایی ممکن است مربوط به افتادگی مثانه باشند و اگر زود پیگیری نشوند، ممکن است باعث مشکلات بیشتری شوند. گاهی با چند روش ساده و مراقبت به موقع می توان جلوی پیشرفت این مشکل را گرفت. برای اینکه مطمئن شوید وضعیت مثانه تان طبیعی است و نیاز به درمان خاصی ندارید، بهتر است به پزشک متخصص مراجعه کنید. دکتر سید حمیدرضا آرزه گر، متخصص بیماری های کلیه و مجاری ادراری، با تجربه بالا در این زمینه، می توانند به شما کمک کنند تا دلیل مشکلات ادراری تان مشخص شود و راه های مناسب برای پیشگیری از افتادگی مثانه را پیدا کنید. برای مشاوره و تعیین وقت ویزیت، می توانید از طریق راه های ارتباطی موجود در سایت دکتر آرزه گر اقدام کنید و از راهکارهای تخصصی ایشان استفاده کنید.
