شش اقدام ساده در جهت حفظ سلامت مثانه

شش اقدام ساده در جهت حفظ سلامت مثانه
آنچه می خوانید...

شش اقدام ساده در جهت حفظ سلامت مثانه

مثانه یکی از مهم‌ ترین اندام‌ ها در بدن ما محسوب می‌ شود که وظیفه تخلیه مواد زائد مایع از بدن را بر عهده دارد. این وظیفه چندین‌ بار در روز انجام می‌ شود. بنابراین برای حفظ سلامت بدن پویایی صحیح اندامی مثل مثانه الزامی است. اما این اندام با افزایش سن دچار تغییر و تحول می شود. تقریباً افرادی که سن بیشتری دارند، مثانه فعال‌ تری دارند و نیاز است که دفعات بیشتری برای دفع به توالت بروند. اما شرایط زندگی و رسیدگی به این اندام در حفظ سلامت آن نقش بسیار مهمی دارد که در این مقاله از سایت دکتر آرزه گر قصد داریم شش اقدام ساده در جهت حفظ سلامت مثانه را بررسی کنیم.

۱. به‌ هیچ‌ عنوان ادرار خود را نگه ندارید

یکی از مهم‌ ترین و ساده‌ ترین اقداماتی که برای حفظ سلامت مثانه خود می‌ توانید انجام دهید این است که ادرار خود را نگه ندارید. ممکن است برخی اوقات به‌ خاطر مشغله زیاد مجبور باشید مدتی ادرار را نگه دارید، اگر به‌ صورت مداوم و در زمان طولانی نباشد اثرات منفی خاصی ندارد. اما باید توجه کنید که دائماً تکرار نشود؛ زیرا به عضلات اطراف مثانه آسیب وارد می‌ کند و دیگر نمی‌ توانید زمان استفاده از توالت را به‌ درستی تشخیص دهید.

شش اقدام ساده در جهت حفظ سلامت مثانه
شش اقدام ساده در جهت حفظ سلامت مثانه

۲. مصرف کافئین خود را کاهش دهید

کافئین معمولاً به‌ عنوان یک ماده‌ مخدر در نظر گرفته نمی‌ شود اما در اصل اعتیاد آور است. امروزه کافئین یکی از مواد مخدر محبوب اما قانونی محسوب می‌ شود؛ زیرا به شکل چای، نوشابه‌ های گازدار، قهوه و نوشابه‌ های انرژی‌ زا قابل مصرف است و هر روز میلیاردها نفر در جهان برای انجام فعالیت‌ های روزانه خود از کافئین کمک می‌ گیرند. اما باید بدانید که کافئین تأثیر منفی روی عملکرد مثانه دارد و می‌ تواند به‌ عنوان یک ماده ادرار آور تخلیه مایع را بیش‌ از اندازه کند و بدن به کم آبی دچار شود. اگر نگران سلامت مثانه خود هستید، توصیه می‌ کنیم مصرف کافئین روزانه خود را محدود کنید.

۳. از مصرف الکل جداً خودداری کنید

مصرف الکل می‌ تواند به اندام‌ های مختلف بدن ما آسیب وارد کند و سلامت اعضای حیاتی را به خطر بیندازد. به‌ عنوان مثال کبد از جمله اندام کلیدی است که با مصرف الکل نمی‌ تواند مسئولیت پالایش سموم بدن را به‌ خوبی انجام دهد و بیماری‌ های کبدی ایجاد می‌ شوند. با مصرف الکل به‌ خاطر پردازش مایعات اضافی و عبور آن از بدن فشار مضاعفی به مثانه وارد می‌ شود و هر چه سن افزایش پیدا کند، این تخلیه شدت بیشتری پیدا می‌ کند و می‌ تواند سلامت مثانه را به خطر بیندازد.

۴. از پوشیدن لباس‌ های تنگ پرهیز کنید

توجه داشته باشید که لباس‌ های شما به‌ طور مستقیم روی سلامت مثانه شما تأثیر دارند. زمانی‌ که لباس‌ های مناسب مثل زیرپوش های نخی می‌ پوشید مجرای پیشاب خشک می‌ شود. اما لباس‌ های تنگ این خشک شدن را کاهش می‌ دهند و باعث می‌ شوند که منطقه کاملاً مرطوب بماند و باکتری‌ های مختلف در آن‌ جا رشد کنند. این شرایط موجب شکل‌ گیری عفونت می‌ شوند. بنابراین سعی کنید همیشه از لباس‌ های گشاد استفاده کنید و اگر برایتان مقدور نیست میزان استفاده از لباس‌ های تنگ را تا حد زیادی کاهش دهید. مثلا اگر در محل کار مجبور به پوشیدن لباس تنگ هستید، وقتی به منزل بر می گردید حتما لباس های آزاد بپوشید.

۵. برای دفع ادرار عجله نکنید

اگر می‌ خواهید سلامت مثانه شما حفظ شود نباید در ادرار کردن عجله کنید و باید برای این کار زمان کافی اختصاص دهید. این یکی از بهترین اقدامات است که می‌ توانید برای جلوگیری از آسیب به مثانه پیش بگیرید. با این کار تعداد مراجعات شما به توالت نیز کاهش پیدا می کند. توجه داشته باشید که اگر در حالت نشسته باشید به طور کامل مثانه شما تخلیه می شود و عملکرد مناسبی برای مثانه شما به وجود می آید.

۶. از نوشیدن دیر هنگام مایعات در شب پرهیز کنید

اگر عادت دارید که یک‌ بار در شب برای تخلیه مثانه از خواب بیدار شوید، بهتر است مایعات مصرفی هنگام شب خود را محدود کنید. با این کار احتمال بیدار شدن شما از خواب کاهش پیدا می‌ کند و خواب باکیفیت‌ تری را تجربه می‌ کنید. بنابراین مایعاتی که می‌ توانند مثانه را تحریک کنند و موجب بیدار شدن شما شوند را از رژیم غذایی خود حذف کنید. این نوشیدنی‌ ها شامل قهوه، چای، نوشابه‌ های گازدار، نوشیدنی‌ های الکلی هستند. به‌ همین خاطر توصیه می‌ کنیم دو ساعت پیش‌ از خواب به‌ هیچ‌ عنوان از این مایعات مصرف نکنید و سعی کنید در طول روز بیشتر از مایعاتی مثل آب، آب‌ میوه و نوشیدنی‌ های فاقد کافئین استفاده کنید.

شش اقدام ساده در جهت حفظ سلامت مثانه
شش اقدام ساده در جهت حفظ سلامت مثانه

مراجعه به پزشک
در مطالب فوق شش اقدام ساده در جهت حفظ سلامت مثانه را بررسی کردیم. اگر دچار بیش‌ فعالی مثانه هستید، لازم است در سریع‌ ترین زمان ممکن تحت‌ نظر متخصص قرار بگیرید تا علاوه‌ بر بررسی شرایط، بهترین روش درمانی را به شما پیشنهاد کنند. توجه داشته باشید که درمان به‌ موقع می‌ تواند از عوارض جبران‌ ناپذیر جلوگیری کند و تنها با چند اقدام ساده عملکرد مثانه شما اصلاح شود. دکتر سید حمیدرضا آرزه‌ گر جراح و متخصص کلیه و مجاری ادراری با دانش کافی و تجربه حرفه‌ ای می‌ توانند بهترین اقدامات برای حفظ سلامت مثانه را به شما پیشنهاد کنند تا کیفیت زندگیتان بهبود یابد. برای دریافت نوبت ویزیت حضوری کافیست با شماره‌ های درج شده در این سایت تماس بگیرید.

 

دکتر سید حمیدرضا آرزه گر

دکتر سید حمیدرضا آرزه گر

اورولوژیست
جراح و متخصص کلیه و مجاری ادراری

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *