خوراکی هایی برای سلامت کلیه

خوراکی هایی برای سلامت کلیه
آنچه می خوانید...

خوراکی هایی که برای سلامت کلیه باید بخورید

کلیه یکی از اندام بسیار مهم و حیاتی در بدن ما محسوب می‌ شود که مثل یک فیلتر عمل می‌ کند و می‌ تواند سموم اضافی را خارج کرده و خون تصفیه‌ شده را به بدن برگرداند. خوراکی هایی که برای سلامت کلیه مفید هستند تا حد زیادی در عملکرد این اندام حیاتی نقش دارند. براساس گزارشاتی که توسط انجمن ملی کلیه بیان‌ شده است میلیون‌ ها نفر به بیماری‌ های کلیوی مبتلا هستند که این بسیار وحشتناک است و باید تا حد زیادی اقدامات پیشگیری از بیماری‌ های کلیوی را جدی گرفت. در این مقاله از سایت دکتر سید حمیدرضا آرزه گر قصد داریم خوراکی هایی که برای سلامت کلیه مفید هستند را به شما معرفی کنیم.

  • آب

بهترین نوشیدنی که سالم بوده و فاقد کالری، چربی، پروتئین و کربوهیدرات است. در واقع سلامت بدن ما به وسیله آبرسانی و هیدراته نگهداشتن بدن تضمین می‌ شود. البته نباید در مصرف آن زیاده‌ روی کرد. مقدار نرمال برای خانم‌ ها ۸ لیوان و برای آقایان ۱۳ لیوان در روز است. البته باز هم توصیه می‌ شود حتماً تحت‌ نظر متخصص قرار بگیرید تا وضعیت کلیه‌ ها و فعالیت بدنی شما بررسی شود و مطابق با آن به شما بگویند که نیاز به چند لیوان آب در روز دارید.

خوراکی هایی برای سلامت کلیه
خوراکی هایی برای سلامت کلیه
  • کلم

یکی از سبزیجات برگدار و سرشار از فیتوشیمیایی، کلم است. این نوع سبزی حاوی آنتی‌ اکسیدان بوده که می‌ تواند با رادیکال های آزاد مضر در بدن مقابله کند و خطر ابتلا به سرطان را کاهش دهد. البته کلم در کنترل و پیشگیری از بیماری‌ های قلبی و عروقی نیز نقش بسیار زیادی دارد. همچنین انواع ویتامین‌ ها و مواد معدنی ضروری برای بدن در کلم موجود است که باعث بهبود عملکرد کلیه‌ ها می‌ شود.

  • آب لیموترش

آب لیموترش با ۶۱ کالری و ۲۱ گرم کربوهیدرات و ۱ گرم پروتئین کاملاً فاقد چربی بوده و می‌ تواند در سلامت کلیه‌ ها و درمان مشکلات کلیوی نقش مهمی داشته باشد. لیموترش حاوی ویتامین و اسید سیتریک است که سطح ph بدن را تنظیم می‌ کند و می‌ تواند سیستم ایمنی را تقویت کند. فقط هنگام خوردن آب لیموترش باید آن را با یک فنجان آب رقیق کرده و سپس میل کنید اما از هیچگونه ماده شیرین‌ کننده نباید استفاده شود.

  • سیب

سیب که از قدیم‌ الایام تا به‌ حال خواص آن بر کسی پوشیده نیست، می‌ تواند در بهبود عملکرد کلیه‌ های شما نقش مهمی داشته باشد. این میوه حاوی ویتامین‌ ها و مواد معدنی مختلف مثل ویتامین سی، پتاسیم، ویتامین K و همچنین فیبر است. سیب خاصیت آنتی‌ اکسیدانی و ضد التهابی دارد که می‌ تواند کلسترول بد را کاهش دهد و در طی آن خطر بیماری‌ های قلبی، سرطان و دیابت را مهار کند. همان‌ طور که احتمالا می‌ دانید دیابت یکی از بیماری‌ های بسیار شایع است که ارتباط نزدیکی با نارسایی‌ های کلیوی دارد و مصرف سیب می‌ تواند از مشکلات کلیوی بیماران دیابتی جلوگیری کند. سیب قابل مصرف به‌ صورت خام یا پخته است و حتی می‌ توانید از آب این میوه شیرین و خوشمزه نیز استفاده کنند.

  • فلفل‌ دلمه‌ ای قرمز

فلفل دلمه‌ ای قرمز یکی دیگر از مواد بسیار عالی برای سلامت کلیه‌ ها است؛ زیرا پتاسیم کمی دارد. اگر سعی کنید در غذاهای خود یا سالادهایی که صرف می‌ کنید از فلفل دلمه‌ ای استفاده کنید، قطعاً علاوه‌ بر رنگ بخشیدن به آن می‌ توانید ویتامین های مختلف مثل سی، ب ۶، اسیدفولیک، آب و فیبر زیادی را دریافت کنید. همچنین لازم است بدانید که فلفل دلمه‌ ای حاوی مقدار زیادی آنتی‌ اکسیدان لیکوپن است که می‌ تواند از بدن شما در برابر بسیاری از سرطان‌ ها محافظت کند. البته این ماده غذایی به‌ صورت خام نیز کاملاً خوشمزه است و می‌ توانید آن را در کنار انواع مواد غذایی به‌ کار ببرد.

  • توت‌ فرنگی

یکی دیگر از مواد بسیار مفید برای سلامت کلیه‌ ها که حاوی مقدار زیادی آنتی‌ اکسیدان است توت‌ فرنگی بوده که در آن ویتامین‌ ها و مواد معدنی مثل ویتامین سی، منگنز، فولات، پتاسیم، ویتامین ای و ویتامین ب ۶ یافت می‌ شود. استفاده از این میوه خوشمزه در رژیم غذایی می‌ تواند سلامت کلیه‌ ها و قلب را تضمین کند. البته هنوز هم نظرات متناقضی برای خاصیت توت‌ فرنگی در بهبود سلامت کلیه وجود دارد. به‌ همین خاطر توصیه می‌ کنیم پیش‌ از مصرف این میوه حتماً با پزشک خود مشورت کنید و مطابق با دستور ایشان عمل کنید.

  • هندوانه

هندوانه سرشار از ویتامین و مواد معدنی مثل ویتامین سی، ویتامین آ، منیزیم، پتاسیم، ویتامین‌ های ب ۱، ب ۵ و ب ۶ است. هندوانه یک میوه تابستانی کم کالری بوده که آنتی‌ اکسیدان زیادی دارد و می‌ تواند با رادیکال‌ های آزاد موجود در بدن مبارزه کند. به‌ همین خاطر از کلیه‌ ها در برابر آسیب محافظت خواهد کرد. البته نباید در مصرف هندوانه زیاده‌ روی کرد؛ زیرا می‌ تواند عوارض جانبی دیگری را برجای بگذارد. توصیه می‌ کنیم بیماران کلیوی حتماً پیش‌ از مصرف هندوانه با پزشک خود مشورت کنند و سپس آن را در رژیم غذایی خود قرار دهند.

  • انگور قرمز

انگور قرمز یک میوه خوش‌ رنگ و خوشمزه است که از ترکیبات پلی فنولی به نام رزوراترول طبیعی ساخته می شود و می‌ تواند در بهبود سلامت قلب و محافظت از کلیه‌ ها نقش مهمی داشته باشد. این میوه در بهبود آسیب‌ های کلیوی مثل نوروپاتی دیابتی مفید واقع می‌ شوند. بنابراین برای حفظ سلامت کلیه‌ هایتان باید انگور قرمز را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

  • کلم‌ پیچ

کلم‌ پیچ یکی دیگر از منابع غنی مواد مغذی است که می‌ تواند نیاز بدن شما به ویتامین آ، ویتامین سی، منگنز، کلسیم، منیزیم، ویتامین ب ۶، پتاسیم و مس را تأمین کند. این نوع سبزی نقش بسیار مفید و مؤثری در کنترل دیابت و نوروپاتی دیابتی دارد. اگر شما نیز درگیر بیماری‌ های کلیوی هستید، برای مصرف کلم‌ پیچ لازم است حتماً با پزشک خود مشورت کنید و سپس از خواص این سبزی بهره ببرید.

  • بلوبری یا زغال‌ اخته‌ آبی

بلوبری یا همان توت آبی‌ رنگ سرشار از آنتی‌ اکسیدان است که می‌ تواند سموم بدن را پاک کند. همچنین بلوبری سرشار از مواد مغذی بسیار زیادی بوده که باعث کاهش التهاب می‌ شوند. طبق مطالعاتی که روی سندرم متابولیک انجام‌ شده است می‌ توان نتیجه گرفت که بلوبری یکی از عوامل اثرگذار در نارسایی‌ های کلیوی است که اگر بیماران کلیوی سعی کنند این میوه پرخاصیت را در رژیم غذایی خود بگنجانند قطعاً گام بزرگی در حفظ سلامت کلیه‌ ها خود برداشتند.

خوراکی هایی برای سلامت کلیه
خوراکی هایی برای سلامت کلیه

مراجعه به پزشک
همان‌ طور که می‌ دانید کلیه‌ ها نقش بسیار مهمی در فیلتر کردن خون و از بین بردن مواد زائد بدن دارند. بنابراین عملکرد و سلامت آن‌ ها اهمیت بسیار زیادی دارد و باید اقدامات ضروری در زمینه حفظ سلامت کلیه‌ ها انجام شود. یکی از اقدامات بسیار مهمی که می‌ توانید انجام دهید، رژیم غذایی مناسب و گنجاندن مواد فوق در آن است. این مواد غذایی اگر با نظر پزشک در برنامه غذایی شما گنجانده شوند تا حد زیادی در عملکرد کلیه‌ ها کمک خواهند کرد. برای بررسی وضعیت کلیه خود و حفظ سلامت آن می‌ توانید به‌ صورت دوره‌ ای تحت نظر دکتر سید حمیدرضا آرزه گر قرار بگیرید تا ایشان در این زمینه شما را راهنمایی کنند. جهت دریافت نوبت ویزیت حضوری کافیست با شماره‌ های درج شده در این سایت تماس بگیرید.

دکتر سید حمیدرضا آرزه گر

دکتر سید حمیدرضا آرزه گر

اورولوژیست
جراح و متخصص کلیه و مجاری ادراری

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *